วันศุกร์ที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2553

กีฬายอดฮิตของสาวสปอร์ตตี้ ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน ?

ถ้ามีเดทชี้ชะตารออยู่ในสองอาทิตย์ข้างหน้า สาวซ่าบ้าพลังทั้งหลายก็คงต้องเลือกกันหน่อยหละว่าจะออกกำลังด้วยวิธีไหน ถึงจะผอมเร็วทันใจ พร้อมใส่ชุดสวยไปสยบหนุ่มหล่อคนนั้น


1. วิ่งเหยาะๆ สลับเดิน

เป็นทางเลือกทางหนึ่งที่เราขอแนะนำ เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ขา และเรียวน่องให้แข็งแรง กระตุ้นการทำงานของหัวใจทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงอวัยวะได้ทุกส่วน ถ้าวิ่งจนอยู่ตัวแล้ว 10 กิโลเมตรต่อชั่วโมงไม่ใช่เรื่องยาก แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 2,500 กิโลแคลอรี

2. เดินเร็วๆ


เป็นอีกวิธีที่สวรรค์ส่งมาให้คนอยากผอมแต่ไม่อยากเหนื่อยโดยเฉพาะ เพราะเดินแค่ 6 กิโลเมตร ไขมันจะบ๊ายบายไปถึง 1,600 กิโลแคลอรี ยิ่งเดินสมองของเราก็จะยิ่งหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อ เอ็นโดรฟิน ออกมา ทำให้กลายเป็นคนอารมณ์ดีลั้ลลาคาราด้าได้ทั้งวัน แต่มีข้อแม้นิดหนึ่งว่าต้องเดินด้วยความเร็วเท่าเดิม ห้ามเดินๆ หยุดๆ ให้เสียจังหวะ ไม่งั้นไขมันหัวเราะเยาะไม่รู้ด้วยเน้อ

3. โยคะและพิลาทีส

ประโยชน์ของโยคะมีมากจนนับไม่หวาดไม่ไหวแต่ที่เด่นที่สุดต้องยกให้เรื่องของการสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองทำงานดี จิตใจผ่อนคลาย แก้โรคซึมเศร้า และโรคเครียด ถ้าฝึกในขั้นต้นจะสลายไขมันได้ประมาณ 430 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ถ้าเล่นจนเก่งแล้วจะเผาผลาญได้ถึง 1,200 กิโลแคลอรี ส่วนพิลาทิสช่วยให้บุคลิกดี สร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ และไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเหมือนเล่นกีฬาอื่น เล่นเต็มที่ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรีประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี ถึงจะผอมช้ากว่าโยคะไปหน่อยแต่ความสนุกเฉือนกันไม่ลงครับท่าน

4. ชกมวย

เป็นกีฬามาแรงในหมู่สาวเก๋ที่ไม่ชอบทำอะไรเหมือนใคร ชกแค่ไม่นานแขน ขา หน้าท้อง ทั้งตัวมีแต่กล้ามเนื้อล้วนๆ ส่วนไขมันลืมไปได้เลย ที่สำคัญเล่นแคชั่วโมงเดียวช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 2,000 กิโลแคลอรี คนที่อยากผอมเร็วจนแฟนสะดุ้งไม่ควรพลาด

5. ปั่นจักรยาน

เป็นกีฬาสำหรับคนที่มีไขมันสะสมบริเวณสะโพกกับต้นขามากๆ สองส่วนนี้เป็นบริเวณที่ลดยากกว่าส่วนอื่น แต่ถ้าปั่นวันละชั่วโมงทุกวัน จะเผาผลาญไขมันไปวันละ 1,800 กิโลแคลอรี แค่เดือนเดียวก้อนงอนจะกระชับจะกระดึ๊บๆ กลับมาเป็นของคุณ


6. แอโรบิกในน้ำ และว่ายน้ำ


ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานไดถึง 2,000 กิโลแคลอรี แต่ถ้าลองเปลี่ยนรสชาติไปเล่นแอโนบิก ในน้ำจะผอมลงไปประมาณ 1,500 กิโลแคลอรี และยังทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี ลดโอกาสเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะบาดเจ็บ และที่เด็ดสุดคือสาวแสบจะได้เช็คตัวเองในชุดว่ายน้ำด้วยไงว่าผอมถึงจุดที่ยิ้มได้หรือยัง

7. แชร์บอล

เห็นเป็นกีฬาเด็กประถมอย่างนี้เถอะ แต่ช่วยให้หุ่นเพรียวได้เร็วดีหนัก เล่นแค่ชั่วโมงเดียวความอ้วนก็โบยบินไปแล้ว 1,500 กิโลแคลอรี กีฬาเด็กๆ แต่ลดได้เท่ากิจกรรมผู้ใหญ่อย่างนี้ มีที่นี่ที่เดียว คร๊าฟ !!!



8. เทนนิส


ถึงจะเป็นกีฬาที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แต่ถ้ารู้จักทักษะการเล่นที่ถูกวิธี สาวแซบจะได้ทั้งความสนุกได้เพื่อน ได้บริหารเสน่ห์ (ในกรณีที่ไปเล่นในสนามที่หนุ่มตรึม) และยังได้เผาผลาญไขมันถึง 2,000 แคลอรี